Apprivoiser le stress et l’anxiété

A l'occasion de cette masse critique non-fiction, j'aimerai remercier Babelio et les éditions terre vivante pour l'envoi du livre « Apprivoiser le stress et l'anxiété ».

Je voulais découvrir des trucs et astuces pour combattre le stress et l'anxiété. Moi qui m'attendais plus à des exercices de respiration ou des conseils d'hygiène de vie, j'ai été surprise de découvrir, au fil de ma lecture, les méthodes proposées. Je n'y connaissais absolument rien aux remèdes naturels. C'était donc le moment pour moi de découvrir ce nouveau domaine.
Tout d'abord, dans la préface et durant tout le livre, il est conseillé de demander l'avis d'un professionnel (médecin traitant ou thérapeute) si on ne se sent pas capable de se prendre en charge tout seul. Ce qui est une bonne chose ! Rien n'est imposé dans ce livre. Les différents remèdes naturels présentés dans ce livre sont : l'homéothérapie, l'aromathérapie, la gemmothérapie, la nutrithérapie, l'oligothérapie, la phytothérapie, l'olfactothérapie ainsi que les fleurs de Bach et élixirs floraux.
Le livre se décompose en deux parties. La première est l'introduction. L'histoire des différents remèdes naturels est expliquée. de plus, un tableau avec les fleurs de Bach est présenté. le fonctionnement du corps humain (cerveau et le corps digestif) est aussi présenté mais de manière succincte. La deuxième partie traite des affections liées aux stress et anxiété : crise d'angoisse, burn-out, deuil, insomnie, etc. … Chaque affection présente le même « outil thérapeutique ». Tout d'abord, il est expliqué (origine, symptômes et quand faut-il consulter ?). Puis un mode opératoire des différents remèdes est présenté. Il y a aussi des exercices de respiration et des conseils d'alimentation. le lecteur est en droit de choisir quelle méthode il préfère utiliser.
Ce livre est très bien expliqué. L'écriture est aérée avec des mots-clé mis en avant (mot en gras), les paragraphes sont courts. Il y a de place pour prendre des notes et il est possible de surligner. C'est clair, net, concis et précis. Pour souligner la fin d'un chapitre, quelques fleurs sont dessinées.

Ce livre a été une bonne découverte. Je ne pense pas utiliser de moi-même les remèdes naturels pour l'instant mais je garderai cet ouvrage si plus tard, je me sens de sauter le pas.
Je conseille ce livre à des personnes qui s'y connaissent déjà en remèdes naturels et qui veulent approfondir leurs connaissances sur les sujets stress et anxiété.

🙏🏻 Merci à Babelio et aux éditions Terre Vivante pour leur confiance avec l'envoi de ce guide lors de la dernière Masse Critique.

🌱 Cet ouvrage peut se lire de façon linéaire ou selon les chapitres qui nous intéressent. Après un tour d'horizon du fonctionnement du système nerveux, les autrices vont nous présenter les différentes façons d'agir sur nos troubles émotionnels. Il existe une multitude de méthodes pour prendre soin de nous comme l'aromathérapie ou encore les fleurs de Bach. Si certaines de ces applications sont connues, d'autres ouvrent des pistes intéressantes.

🌬️ Les doctoresses apportent une réelle plus-value sur les moyens mis à notre disposition que ce soit par la nature ou par des méthodes comme la cohérence cardiaque ou encore l'hypnose. Peu importent vos croyances ou vos connaissances, chacun y trouvera son compte. Ce livre offre tellement de choix et de moyens qu'il y aura forcément une ou des manières qui vous conviendront.

🫂 J'ai apprécié le fait que les autrices ne se substituent pas à la consultation d'un médecin. de plus, elles sont honnêtes en affirmant qu'il n'y a pas de méthode miracle et que ça prendra du temps. Mais outre les méthodes présentées par cet ouvrage, l'accent est également mis sur l'importance d'avoir une bonne hygiène de vie. C'est comme pour tout, c'est une question d'équilibre à tous les niveaux.

🌾 Je vous recommande vivement la lecture de ce livre, il est à garder précieusement dans sa bibliothèque comme une trousse d'urgence à avoir en permanence avec soi. Bonne lecture et prenez soin de vous.

Christine Cieur, docteure en pharmacie, experte en phyto et aromathérapie et Valérie Coester, docteure en médecine spécialisée dans les médecines naturelles, instructrice en yoga et méditation ont rassemblé dans ce guide pratique des moyens pour lutter contre le stress et l'anxiété. Après une longue introduction qui reprend certaines bases - besoins nutritionnels du cerveau, l'alimentation, hygiène de vie, le pouvoir des émotions, les outils thérapeutiques du bien-être - les autrices passent en revue chacune des affections liées au stress et à l'anxiété : crise d'angoisse, burn-out, choc émotionnel, dépression, asthénie, insomnie, et donnent des pistes pour traverser ces périodes difficiles le plus naturellement possible. Symptômes, conseils alimentaires et d'hygiène de vie, stratégies de traitement, ouvrent chaque chapitres, puis les solutions possibles en nutrithérapie, aromathérapie, olfactothérapie, oligothérapie, gemmothérapie, phytothérapie, homéopathie et élixirs floraux dont les fleurs de Bach.

J'ai appris beaucoup de choses et pris plein de notes ; mon livre est maintenant tout joliment coloré de stabilo ! C'est un guide qui s'adresse à tous-tes, stressé-e-s ou pas, anxieux-ses ou pas. Car on en traverse des petites phases de fatigue, de mélancolie, d'angoisse. Un deuil, un problème familial ou au boulot, et on peut vite se sentir démuni. Ici on trouve des conseils simples et accessibles, chacun y trouvera des solutions selon ses préférences. Moi j'ai particulièrement retenu l'olfactothérapie qui m'a beaucoup plu !

Lien : http://www.levoyagedelola.com/