Méditer : le guide pratique de la pleine conscience

Ce « guide pratique » porte bien son nom et remplit tout à fait ses promesses selon moi. D'abord il est extrêmement bien conçu. Les propos sont clairs, abondamment illustrés, les graphiques et tableaux pertinents, le graphisme agréable et éclairant. Quelques magnifiques photos servent d'arrière-plan aux proverbes et pensées qui séparent les différentes sections.

Celles-ci suivent un ordre très logique. D'abord on présente la notion de pleine conscience de façon très pragmatique sans oublier ses origines ni son rayonnement actuel. La deuxième partie, intitulée « vers un moi plus conscient » nous suggère une introspection plutôt exhaustive en guise de préparation à la présentation détaillée de la méditation pleine conscience. Cette troisième section, coeur de l'ouvrage, étudie chaque aspect de la technique et expose des exercices appropriés avec moult détails. Suit un chapitre qui s'attarde à divers obstacles du quotidien où la pleine conscience est susceptible d'aider. La dernière section concerne des circonstances particulière de la vie comme le travail, les discours, la parentalité etc.

Je suis plutôt critique envers les guides, mais celui-ci m'apparaît particulièrement réussi. Il dépasse l'aspect recette en expliquant clairement les notions soutenant cette approche tout en proposant des exercices pratiques simples et gradués. L'équilibre du contenu se retrouve également dans l'aspect visuel du livre où textes et illustrations se complètent harmonieusement. Pour qui s'intéresse à la pleine conscience, il s'agit certainement d'un livre d'intérêt, quitte à compléter l'exploration à l'aide d'un bouquin plus « philosophique » pour ceux qui sont friands de cette dimension.

Vous cherchez un guide pratique, ludique pour vous aider dans les premiers pas vers la pleine conscience? Ce guide pratique est fait pour vous!
Méditer, le guide pratique de la pleine conscience, est composé de cinq chapitres où un thème particulier est traité par double page. Des schémas, dessins colorés, illustrent chaque double page et apportent un aspect ludique et divertissant à l'ensemble du guide.
L'ouvrage traite davantage de la pleine conscience que des techniques de méditation. Il en est expliqué quelques unes, assez basiques, pour grands débutants, si vous êtes déjà habitués à la sophrologie, à la relaxation ou à la méditation, et que vous souhaitez aller plus loin dans ces pratiques, vous n'y trouverez pas votre bonheur.
Ici il est question de pleine conscience au quotidien, en soi, il est très utile pour apporter un regard neuf sur votre vie et permet de l'aborder différemment, d'être acteur et non spectateur. Il permet également de trouver des réponses sur la gestion des émotions, sur la connaissance de soi (corps et esprit).
Un livre très bien fait, à garder, à prêter, à partager... à vivre au présent!