Mon cahier Méditation

Le son OM ça vous parle ?
Oui, c'est cette vibration qu'émettent les méditants et les yogis !
Par curiosité et pour me familiariser davantage avec ce domaine, j'ai voulu tester cette lecture.

J'ai découvert les cahiers pratiques des éditions Solar grâce au Cahier détox que j'avais gagné lors d'une Masse critique. J'avais pu voir qu'il existe une multitude de thèmes qui peuvent plaire à bon nombre d'entre nous.
La méditation m'a toujours attirée. Ayant fait deux fois l'expérience de la pratique en groupe, je voulais m'aventurer un peu plus du côté théorique.

En commençant à lire, j'ai été surprise de constater que ce cahier est adressé à un public féminin (orthographe des terminaisons). Pourtant les hommes pratiquent aussi la méditation... bref, messieurs ne vous sentez pas mis à l'écart pour autant, ce petit livre peut être intéressant pour vous aussi, malgré les illustrations majoritairement féminines.
Ce cahier nous aide à mieux choisir le type de méditation qui nous convient à travers des questionnaires et des tests.
Mais pas seulement.
Il nous aide aussi dans le choix des postures, dans la durée des méditations et des guidances, dans le choix du matériel (chaise, cousin, zafu, shoggi...).
Je ne savais même pas qu'il existait plusieurs types de méditations. Maintenant je connais mon attirance pour la médiation vipassana, la médiation transcendantale et la médiation sophronique. Celles qui me sont plutôt conseillées sont la méditation tibétaine et la pleine conscience zen Mindfulness.
Tout est bien expliqué pour éviter de s'égarer dans ces nombreux choix.
Des petits exercices de méditation sont proposés et des tableaux permettent de faire le point. Les mises en page sont toujours aussi agréables : colorées, illustrées, textes courts, petits encadrés etc.
Il est conseillé d'être persévérant et régulier dans la pratique. Ce cahier motive aussi le lecteur à alterner l'expérience de la méditation en solo et en groupe.

Par contre, vers la moitié du cahier, j'ai eu la désagréable impression de tourner en rond. Je trouvais que les informations étaient répétées de manière différente à chaque fois. Mais au final, l'information était la même. J'ai donc moins apprécié la deuxième partie.
J'ai trouvé bien qu'à la fin, un carnet d'adresses soit proposé avec bien entendu le site de l'auteure, mais aussi des adresses de sites relatifs à la méditation, ainsi que des adresses pour les lieux de pratiques méditatives. Ce qui peut éviter de se perdre je ne sais où.
Une petite bibliographie est également suggérée pour ceux qui souhaiteraient approfondir le sujet.

Pour conclure, c'est un petit cahier sympa à lire, avec lequel j'ai appris des choses. Notamment sur les origines des voies méditatives et les différentes traditions selon les pays, les époques, les maîtres et les disciples.
A lire !

Un cahier de vacances d'un nouveau genre ?
Mon cahier méditation, posé sur le présentoir, m'a rappelé ces cahiers d'été... Pourquoi ne pas profiter d'un peu de repos estival pour essayer de "booster mon esprit et mon bien-être", comme le propose son auteur, Christiane Beaugé ?

S'il est vrai que le premier chapitre : La méditation des origines à aujourd'hui - peut paraître un peu long, dès le paragraphe "la méditation est une (r)évolution ! nous voilà au coeur du sujet : la pratique de la méditation, et tous les bienfaits qu'elle nous procure.
Car c'est bien le principal atout de ce cahier : nous aider, nous guider pas à pas, ne pas nous "parler" de la méditation, mais nous permettre, chaque jour, de la pratiquer. Un entraînement au quotidien, qui n'est ni facile, ni insurmontable. Comment débuter ? Continuer sans se décourager ? ressentir les premiers bienfaits ?
J'étais déjà convaincue que la méditation, bien pratiquée, peut nous aider à "faire face" ; savoir pratiquer, c'est essayer, quitte à se tromper, recommencer, cultiver des attitudes plus saines, observer les changements.

Vous l'avez compris : j'aime beaucoup la façon ludique dont sont présentés les exercices, la simplicité de ton de cet ouvrage, les illustrations vraiment sympathiques, et au fil de ma (modeste) pratique, j'ai ressenti un changement... donc, je continue.

A la fin du recueil, "toutes mes méditations et leurs bienfaits" résume la pratique. le carnet d'adresses, ainsi que la bibliographie permettent d'aller plus loin.
Une lecture enrichissante.

Lecture intéressante pour découvrir les différents types de méditation proposant des mises en pratique en fin de chapitre. Ce cahier ne permet pas une pratique plus poussée.