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Catherine Verhaeghe (Traducteur)
EAN : 9782807302686
De Boeck Supérieur (09/12/2016)
3.75/5   4 notes
Résumé :
L'anxiété concerne une personne sur trois et est aujourd’hui un problème majeur. Avoir une conversation avec quelqu’un qu’on ne connaît pas, être au milieu de la foule ou même faire ses courses peut devenir une véritable épreuve. Impossible pourtant d’éviter ces activités sans se couper du monde ! Alors, comment reprendre le contrôle de sa vie une bonne fois pour toutes ?
Rédigé par trois experts renommés, ce manuel vous apprendra à vous apaiser durablement, ... >Voir plus
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Critiques, Analyses et Avis (3) Ajouter une critique
nekomusume
  01 mars 2017
Tout d'abord merci aux éditions Deboek et à Babelio de m'avoir fait parvenir ce livre.
Présenté comme utilisable par toutes personnes souffrant d'anxiété quel que soit le degré et émaillé de situations vécues par des personnes rencontrées par les auteurs (ou les auteurs eux-même), il s'agit d'un ouvrage de niveau universitaire mais accessible à tous.
Accompagné d'exercices audio en téléchargement pour permettre une pratique guidée, il propose également des questionnaires et la mise en place d'un journal afin d'avoir une pratique aboutie et permettant d'avoir un recul sur sa progression.
Certains chapitres apportent une nouvelles pratique et expliquent tant sa mise en oeuvre que les raisons de celles-ci.
Un ouvrage pratique et aisé à suivre mais dont la mise en oeuvre et l'efficacité se mesurent sur le long terme, le temps de prendre les habitudes et de bien tout noter pour mesurer les effets.
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Marie-Nel
  01 mars 2017
J'avais postulé à la masse critique de Babelio pour ce livre sans trop y croire. J'ai vraiment été ravie lorsque j'ai appris que j'avais été retenue ! Et encore plus contente de le recevoir !
Tout d'abord, la couverture m'a beaucoup amusée, ces deux toutous, un grand et un petit...et le titre bien sûr ! Un manuel de méditation pour petits et grands anxieux ! Tout dans le titre me concerne de près. En effet, je pratique depuis peu la méditation pour justement essayer de gérer mes anxiétés et mon stress.
Cet ouvrage est vraiment bien réalisé. Il est simple à la lecture, il est pourtant écrit par des universitaires, mais est accessible à tous. Il donne les exemples de personnes souffrant d'anxiété, c'est même parfois l'un des auteurs qui nous narre ses difficultés lors de crises. Car il faut arriver à vivre avec cet état, cela peut être la légère angoisse face à une situation de tous les jours à la grosse crise d'anxiété paralysant la personne. Grâce à la méditation, nous apprenons à maîtriser ces crises, à reconnaître les premiers symptômes afin de les enrayer. La respiration consciente est un exercice qui fait vraiment du bien.
Ce manuel est très fonctionnel. Il propose plus de neuf heures de méditation qu'il suffit de télécharger grâce à un code unique noté en début d'ouvrage. D'ailleurs, mon code n'ayant pas marché, j'ai pu en obtenir un autre facilement en contactant la maison d'édition. Chaque chapitre est ponctué d'une sorte de journal de bord personnel, où nous sommes invités à noter nos ressentis, notre progression au fur et à mesure des méditations pratiquées, celles-ci sont diverses et comportent un degré supérieur à chaque fois.
Ce n'est pas le genre de livre que l'on lit et range. Comme il est dit par les auteurs, il faut bien travailler chaque partie, certaine pendant une semaine. Je n'ai donc moi-même pas encore fini, je continue chaque jour mes exercices, ma méditation, je prends des notes, et je trouve déjà des changements. En tout cas, je ne peux plus passer ma journée sans faire une méditation, même courte.
Un livre que je garde près de moi et dont je ne peux plus me passer !! J'ai déjà lu beaucoup sur le même thème, mais celui-ci est mon préféré, simple et efficace ! Que demander de plus !!
Lien : http://marienel-lit.over-blo..
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julienlechti
  16 février 2017
Ce petit manuel destiné à tous vous apprend non pas à ne plus être anxieux, mais de vivre avec le stress de la vie quotidienne.
Comme son titre l'indique, que vous soyez un petit anxieux, ou que votre anxiété vous gêne dans vos activités, ce livre va vous apprendre à accepter et à gérer votre stress et (re)prendre votre vie en main.
Les exercices proposés sont simples à mettre en pratique. de plus un code à usage unique (malheureusement) vous est fourni pour téléchargé un fichier compressé contenant différentes bandes son pour vous aider dans l'exercice de la méditation ainsi que différents feuillets. (N'oubliez pas une sauvegarde du coup)
Petit bémol pour le fichier, première tentative de connexion au site échoué, mais le service d'aide fût très réactif. Ce fichier n'étant pas indispensable pour exercer la « plaine conscience », on ne leur tiendra pas rigueur.
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Citations et extraits (1) Ajouter une citation
DanieljeanDanieljean   29 juillet 2021
La peur est, bien entendu, une des composantes de l’anxiété. Lorsqu’elle est expérimentée sur le moment, en réponse à une crainte soudaine, la peur se dissipe assez rapidement. Cependant, si vous vous inquiétez de revivre l’expérience terrifiante, ceci s’immisce dans l’avenir, alimentant l’anxiété.
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Videos de Bob Stahl (2) Voir plusAjouter une vidéo
Vidéo de Bob Stahl
Dans cette méditation guidée, il s'agit de porter votre attention à votre coeur, en posant éventuellement votre main sur votre poitrine. Et en imaginant peut-etre meme un sourire dans votre coeur. Puis vous élargissez ce cercle en vous réjouissant de la joie des autres.
Méditation extraite du livre « Apprendre à méditer » de Bob Stahl et Elisha Goldstein, avec la voix de Dominique Retoux. Pour vous le procurer, c'est ici https://www.placedeslibraires.fr/livre/9791037502896-apprendre-a-mediter-bob-stahl-elisha-goldstein/
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