Cédric BruguièreMarlène Schiappa/5
9 notes
Résumé :
Voici enfin l'ouvrage indispensable qui s'adresse à tous les overbookés ! Forte de son expérience personnelle et de présidente de « Maman travaille », premier réseau des mères actives, Marlène Schiappa propose sa méthode éprouvée pour réussir à concilier vie professionnelle et vie personnelle, sans y laisser la santé ! Elle est épaulée par le manager de carrières Cédric Bruguière, qui apporte l'éclairage du coach à chacune des problématiques traitées. Comment prendr... >Voir plus
étiquettes
Ajouter des étiquettes
Que lire après J'arrête de m'épuiser : Comment prévenir le burn-outVoir plus
On est foutu, on pense trop ! Comment se libérer de Pensouillard le hamster
Serge Marquis
3.32★ (726)
Critiques, Analyses et Avis (2)
Ajouter une critique
Un livre intéressant. Pas un livre de "recettes toutes faites" (comme le craignaient certains amis Babelio, certains m'en ayant fait part dans des commentaires ...), mais plutôt un livre de pistes à adapter à votre cas, votre situation, votre vie ... ou à la situation d'un ami ou conjoint que vous accompagnez ...
Pas mal pour se sentir moins seul, pour déculpabiliser, pour prendre du recul sur notre époque "moderne" qui pousse tout le monde à la surenchère, à la (vaine) quête de perfection.
Pour arrêter de toujours chercher à faire mieux, faire plus, faire plus vite.
Pour faire de son mieux, ce qui sera très bien aussi et moins épuisant.
Un livre pratique réaliste, concret, rédigé par des parents actifs qui connaissent leur sujet. Je suivais déjà depuis un bon moment le site "Maman Travaille", l'auteure me semble de bon conseil sur pas mal de sujets.
Pas mal pour se sentir moins seul, pour déculpabiliser, pour prendre du recul sur notre époque "moderne" qui pousse tout le monde à la surenchère, à la (vaine) quête de perfection.
Pour arrêter de toujours chercher à faire mieux, faire plus, faire plus vite.
Pour faire de son mieux, ce qui sera très bien aussi et moins épuisant.
Un livre pratique réaliste, concret, rédigé par des parents actifs qui connaissent leur sujet. Je suivais déjà depuis un bon moment le site "Maman Travaille", l'auteure me semble de bon conseil sur pas mal de sujets.
Simple, accessible à tous et riche en conseils pour les plus épuisés d'entre nous. Une vraie piste de réflexion quand on souffre du problème et parfois même une remise en question. Fidèle aux autres ouvrages de la collection avec son esprit ludique, ni prise de tête, ni trop sérieux. Je conseille.
Citations et extraits (24)
Voir plus
Ajouter une citation
On porte tous en nous des choses que l'on ressasse et qui nous épuisent :
conflits, disputes, regrets, remords ...
Autant de souvenirs qui forment des sortes de valises imaginaires que nous nous traînons.
Et porter ces valises peut devenir lourd et épuisant. (...)
Alors pour arrêter de s'épuiser à traîner nos fardeaux, il est nécessaire de respecter trois temps :
- d'abord identifier ses valises ;
- ensuite les déposer ;
- puis repartir plus léger !
Alors en route pour un délestage émotionnel !
Nos valises imaginaires sont souvent émotionnelles comme nous le découvrons ici,
mais parfois elles peuvent avoir un caractère plus matériel (intérieur encombré, lieux et objets chargés d'histoires pesantes ...)
Nous verrons au jour 7 comment alléger ces "valises matérielles" grâce au Feng Shui (voir p. 74).
conflits, disputes, regrets, remords ...
Autant de souvenirs qui forment des sortes de valises imaginaires que nous nous traînons.
Et porter ces valises peut devenir lourd et épuisant. (...)
Alors pour arrêter de s'épuiser à traîner nos fardeaux, il est nécessaire de respecter trois temps :
- d'abord identifier ses valises ;
- ensuite les déposer ;
- puis repartir plus léger !
Alors en route pour un délestage émotionnel !
Nos valises imaginaires sont souvent émotionnelles comme nous le découvrons ici,
mais parfois elles peuvent avoir un caractère plus matériel (intérieur encombré, lieux et objets chargés d'histoires pesantes ...)
Nous verrons au jour 7 comment alléger ces "valises matérielles" grâce au Feng Shui (voir p. 74).
Le yoga est cité spontanément en exemple par de nombreuses personnes, comme méthode efficace de prévention de l'épuisement.
A la croisée de la pratique spirituelle, du développement personnel, de l'activité sportive, le yoga permet de connecter le corps à l'esprit et l'ensemble des deux à son environnement. (...)
La pratique du yoga est recommandée aux personnes épuisées ou sur le point de l'être, notamment parce qu'elle permet d'écouter son corps et de régénérer le lien corps/esprit qui se délite à l'approche d'un burn-out.
A la croisée de la pratique spirituelle, du développement personnel, de l'activité sportive, le yoga permet de connecter le corps à l'esprit et l'ensemble des deux à son environnement. (...)
La pratique du yoga est recommandée aux personnes épuisées ou sur le point de l'être, notamment parce qu'elle permet d'écouter son corps et de régénérer le lien corps/esprit qui se délite à l'approche d'un burn-out.
Sachez qu'il est bon au préalable d'identifier trois sortes de bruits :
- il y a les bruits contre lesquels vous ne pouvez rien (fond sonore d'une ville, le bruit du bus au démarrage ...)
- il y a les bruits contre lesquels vous pouvez agir indirectement (vos gentils voisins et vos gentils collègues, par exemple)
- et il y a les bruits dont vous êtes responsable (vos appareils électriques, les décibels lorsque vous appelez à table ...)
Partant de là, il est possible d'agir sans perdre toute son énergie souvent déjà bien entamée.
- il y a les bruits contre lesquels vous ne pouvez rien (fond sonore d'une ville, le bruit du bus au démarrage ...)
- il y a les bruits contre lesquels vous pouvez agir indirectement (vos gentils voisins et vos gentils collègues, par exemple)
- et il y a les bruits dont vous êtes responsable (vos appareils électriques, les décibels lorsque vous appelez à table ...)
Partant de là, il est possible d'agir sans perdre toute son énergie souvent déjà bien entamée.
Dr Yves Gunder, ancien médecin humanitaire devenu médecin du travail, spécialiste du stress professionnel :
"Le syndrome d'épuisement professionnel est toujours la conséquence d'un stress chronique, intense et prolongé : surcharge exagérée de travail, mauvaises conditions de travail, faible soutien social au sein de son collectif de travail, perte de sens, perte du sentiment d'utilité, management "agressif", manque de reconnaissance, changements trop brutaux et non explicités induisant une perte des repères, objectifs impossibles à tenir ou ordres contradictoires ... sont autant de causes possibles (et qui peuvent se cumuler) d'un "ras-le-bol" qui finit jour après jour par miner les résistances ..."
"Le syndrome d'épuisement professionnel est toujours la conséquence d'un stress chronique, intense et prolongé : surcharge exagérée de travail, mauvaises conditions de travail, faible soutien social au sein de son collectif de travail, perte de sens, perte du sentiment d'utilité, management "agressif", manque de reconnaissance, changements trop brutaux et non explicités induisant une perte des repères, objectifs impossibles à tenir ou ordres contradictoires ... sont autant de causes possibles (et qui peuvent se cumuler) d'un "ras-le-bol" qui finit jour après jour par miner les résistances ..."
Isabelle Lacaton, syndicaliste et musicothérapeute, explique :
"L'épuisement professionnel peut être l'occasion de faire le point sur soi-même.
Sur ses désirs profonds. Même si l'organisation du travail est souvent en cause, on peut se demander : suis-je bien à ma place dans cet emploi ?
Quelle valeur je donne au travail ? De quoi ai-je réellement envie ?
Quelles sont mes sources réelles d'épanouissement ? (...)
Ne plus "m'épuiser" mais me dire que je "sais puiser" dans mon activité professionnelle ce qui m'apporte du bien-être. En quatre lettres : oser."
"L'épuisement professionnel peut être l'occasion de faire le point sur soi-même.
Sur ses désirs profonds. Même si l'organisation du travail est souvent en cause, on peut se demander : suis-je bien à ma place dans cet emploi ?
Quelle valeur je donne au travail ? De quoi ai-je réellement envie ?
Quelles sont mes sources réelles d'épanouissement ? (...)
Ne plus "m'épuiser" mais me dire que je "sais puiser" dans mon activité professionnelle ce qui m'apporte du bien-être. En quatre lettres : oser."
Les plus populaires : Non-fiction
Voir plus
Les Dernières Actualités
Voir plus
Allez, j'arrête !
petitsoleil
22 livres
Anti-stress
petitsoleil
26 livres
Faire le plein d'énergie
petitsoleil
24 livres
Autres livres de Cédric Bruguière (2)
Voir plus
Quiz
Voir plus
Ecrivain et malade
Marcel Proust écrivit les derniers volumes de La Recherche dans une chambre obscurcie, tapissée de liège, au milieu des fumigations. Il souffrait
d'agoraphobie
de calculs dans le cosinus
d'asthme
de rhumatismes
10 questions
282 lecteurs ont répondu
Thèmes :
maladie
, écriture
, santéCréer un quiz sur ce livre282 lecteurs ont répondu