« Le livre que vous tenez entre vos mains met en avant l'idée que, si nous prêtons suffisamment attention à la façon dont nos habitudes sont formées, nous pouvons les briser. »
Voilà le parti pris. Ou les partis pris.
le craving est une habitude inscrite au fur des répétitions, avec une implication neuronale déterminée. On peut avoir du craving pour toutes les habitudes, les comportementales bien sûr (fumer, boire de l'alcool, le sport intensif...) mais également dans ses habitudes de penser, de voir le monde.
Comment apprend-on et/ou devient-on accroc ? A travers les connaissances déjà reçues de Skinner, et les méthodes actuelles d'imageries, l'auteur développe divers concepts (la plupart sont déjà connus - redéfinit
le craving, le Mode Par Défaut, décrit la mindfulness, revient sur l'idée de flow...)
Il argumente de façon claire, illustrée par de exemples tout aussi clairs, ainsi qu'il relate des parties de son parcours de vie, qui l'ont amené à la médecine, puis à la méditation, nous donnant ainsi un peu de chair dans un livre scientifique qui sort de l'aridité potentielle.
L'auteur a élaboré des concepts, donc ainsi qu'un questionnaire sur les tendances comportementales, les votres, celles qui peuvent être modifiées peut-être...
« ... nous avons découvert que les tendances comportementales s'alignent sur les mécanismes modernes d'apprentissage par association - approcher, éviter, s'immobiliser. Nous avons testé 43 questions sur environ 900 volontaires et, à partir de ces données, nous avons préparé et validé un "questionnaire de tendances comportementales" (QTC) en 13 questions auxquelles n'importe qui peut répondre le QTC est actuellement examiné comme outil pour prévoir et personnaliser les pratiques modernes de pleine conscience. »
L'auteur aborde les addictions technologiques : facebook essentiellement.
Et le gros du livre concerne la méthode pour en sortir, la pleine conscience. le fait de prendre un recul sur ses habitudes, ne plus les juger, et trouver comment faire et vivre autrement.
Au-delà des aspects apaisants et bénéfiques pour la santé de la méditation. Celle-ci serait l'outil indispensable.pour tout qui souffre de craving.
Laissons la parole au « maïtre » de la mindfulness, John Kabat-Zinn : « Comme vous le découvrirez, le craving semble être la cause première de beaucoup de nos souffrances grandes et petites. Nous nous laissons manipuler, jusqu'à tout oublier, surtout par les technologies numériques addictives et par nos modes de vie toujours plus rapides. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois que nous en avons pris conscience nous pouvons nous libérer de cette souffrance et mener une vie bien plus satisfaisante, saine, originale, éthique et vraiment productive. »
Conclusion : livre très intéressant sans être révolutionnaire. Il met en avant des choses assez connues, mais en les conceptualisant peut-être autrement. Il redonne sa force et sa juste place à F.B. Skinner. Et propose des outils technologiques, modernes, plus attrayants peut-être pour nos jeunes vivants, qui ont besoin de rythme... La méditation... la méditation... Prendre conscience... Observer nos habitudes... Les changer si on le veut... Oui... Un travail, le travail de toute une vie...
NB : le livre est un livre scientifique mais l'écriture et le mélange entre exemple, parcours personnel et théorie en fait un livre très lisible. Même pour les non-avertis.
NB2 : J'apprécie le lexique des concepts et des noms propres, et la bibliographie bien foutue. Bravo aux éditeurs : Les Arênes.