Je tiens à remercier Babelio et les
Editions Odile Jacob de m'avoir permis de lire cette refonte de ce livre de référence paru pour la première fois en 1995. Pourquoi cette nouvelle mouture? Parce que ces deux dernières décennies, le monde a changé, en particulier du fait du développement des technologies de communication qui ont donné lieu à une nouvelle façon de faire du lien avec les autres, y compris avec de parfaits inconnus. Un lien plus ample géographiquement, plus facile par certains aspects du fait de l'anonymat, mais également plus effrayant par l'ampleur, la rapidité de propagation, et surtout l'image de soi et des autres que ces technologies véhiculent, une image bien souvent virtuelle.
L'épidémie de Covid a également modifié le monde extérieur du travail, de l'école, des rencontres sociales, enfermant les uns, ouvrant d'autres horizons pour les autres.
Le trio d'auteurs, tous psychiatres, Christophe André,
Patrick Légeron et
Antoine Pelissolo, parle d'une seule voix (pas d'indications données sur qui est l'auteur de quoi) pour d'abord analyser le trac,
la timidité et la phobie sociale puis proposer des pistes pour en sortir.
Nombreux sont ceux qui souffrent d'anxiété sociale, à un degré ou à un autre. le point commun à toutes les peurs, c'est de se sentir exposé au regard et au jugement de l'autre. Donc c'est en fait une anxiété d'évaluation qui peut se manifester sur trois plans: émotionnel, comportemental ou cognitif. Peur des autres donc, mais aussi peur de soi. La solution souvent adoptée par ceux ou celles qui en souffrent, c'est l'évitement ou la fuite qui, non seulement ne la font pas disparaître, mais au contraire la renforcent.
Le trac et
la timidité ne sont pas aussi handicapants car souvent moins intenses et davantage liés à certaines situations spécifiques seulement que la phobie sociale qui peut réellement perturber la vie de celui/celle qui en souffre.
Les auteurs abordent également d'autres manifestations proches ou qui y ressemblent par certains aspects: l'introversion, la phobie scolaire, les troubles du spectre autistique, la schizophrénie qui, comme l'anxiété sociale sont des troubles multifactoriels dont les causes peuvent être physiologiques, psychologiques, sociales, innées, éducatives, culturelles, etc...
L'un des effets délétères de cette anxiété est l'atteinte à
l'estime de soi et une tendance à surévaluer l'adversité. C'est là-dessus qu'il faut travailler.
Après avoir dressé un tableau assez complet de ce qu'est l'anxiété sociale, ses causes, ses effets, la quatrième et dernière partie aborde ce qui est sûrement l'essentiel pour celles et ceux qui en sont victimes, à savoir comment vaincre cette peur. C'est notamment en s'habituant progressivement à affronter les situations redoutées à l'aide d'un accompagnement. Christophe André, on le sait, prône une thérapie comportementale et cognitive; vous trouverez donc des exemples d'accompagnement détaillés. le message qui est délivré est très positif: ça va marcher, forcément.
Une lecture intéressante qui vous donnera peut-être déjà quelques pistes pour mieux comprendre voire modifier votre mode de pensée. Bien sûr, ce livre ne se lit pas comme un roman mais est plutôt à considérer comme un ouvrage de référence auquel revenir régulièrement. Bonne lecture.